COMO CUIDAR LA ALIMENTACIÓN SI VIAJAMOS DURANTE EL PUENTE

En Navarra es llegar diciembre y empiezan los puentes, adelantándose los trabajadores y estudiantes que trabajan y estudian en Pamplona, por San Saturnino. Muchos piensan que su cuerpo y su salud también desconectan en vacaciones, más aún teniendo las navidades a la vuelta de la esquina, pareciendo que los excesos están justificados.  Si estáis preparando la maleta para iros de viaje estos días, tened en cuenta que los cambios de rutina y alimentación pueden generar algunos problemas de salud o de peso, por eso os traemos unas recomendaciones para este puente:

Consume todos los días fruta y verduras. Evitarás estar estreñido durante el viaje.

Mantenga el consumo de alimentos habituales, prioriza siempre las verduras en la comida y en la cena.

Evite los alimentos ricos en sal, especialmente los días que va a viajar, el exceso de sal puede hacer que se retenga líquidos y  que tenga alteraciones en la presión arterial.

Reduzca al máximo el consumo de azúcar. Evita los refrescos, zumos o bebidas energéticas. Si te apetece algo dulce o probar algo típico del lugar, compártelo con los compañeros de viaje.

Lleva pequeños snacks como fruta, tortitas de maíz o arroz, frutos secos crudos, fruta deshidratada… para poder comer durante el día, evitando caer en tentaciones.

Tome suficiente agua. Hidratarse bien es esencial, evita la sensación de retención de líquidos y la sensación de hinchazón. Llevarse una botella de agua puede ser una buena idea, así podrás ir bebiendo pequeños tragos durante el día.

Aprovecha para llegar a los sitios caminando. Llévate unas buenas zapatillas con las que te sientas cómodo.

Conoce los mercados de la ciudad y aprende de la cultura gastrónomica del lugar. 

Date un capricho, prueba y disfruta la comida local del lugar.

Y los más importante disfrutar del puente. Las vacaciones están para desconectar, pero no nos olvidemos de mantener los hábitos saludables que mantenemos el resto del año.

 

Sin comentarios

Añadir un comentario