¿QUÉ COMER EN LA PLAYA? 

Con la llegada de las altas temperaturas nos apetecen planes como ir a la playa, al río o a la piscina. Si no sabes que comer en la playa,lo más aconsejable es tener un menú nutritivo que sea fácil de transportar y practico de consumir. Tendremos en cuenta varios factores, como el exceso de exposición solar, la pérdida de líquidos, el cansancio por las actividades acuáticas…

Hoy os damos ideas, sugerencias y consejos para seguir cuidando vuestra alimentación mientras disfrutáis del verano.

TUPPERS SALUDABLES

• Ensalada de quínoa, aguacate, zanahoria,remolacha y atún
• Ensalada de patata, zanahoria y huevo duro
• Hummus de remolacha con palitos de zanahoria y pepino
• Espaguetis de calabacín con oregano y salmón a la plancha
• Ensalada de garbanzos, aguacate, pepinos y tomates cherrys
• Ensalada de pasta integral, tomate, cebolla, pepino, remolacha y atún
• Ensalada de judías verdes con patata, cebolla y huevo duro

Consejo: aliñar las ensaladas en el mismo momento de consumir.

Importante mantener los tuppers en un lugar frío, como una nevera pequeña con placas de hielo.

BOCADILLOS SALUDABLES

• Bocadillo de pan integral con lechuga, rúcula, tomate y salmón ahumado
• Bocadillo de pan integral con pepino, tomate, aguacate y pechuga de pollo
• Bocadillo de pan integral con tomate, cebolla, pepino y hummus de garbanzo
• Bocadillo de pan integral con calabacín, cebolla, pimiento y pechuga de pavo
• Bocadillo de pan integral con tomate y tortilla de calabacín
• Bocadillo de pan integral con rúcula, tomate, aguacate y atún
• Bocadillo de pan integral con rúcula, calabacín y tempeh laminado

TENTEMPIÉS

La fruta del verano es muy refrescante, por lo que puede ser la mejor opción para llevarla a la playa. La mejor opción es llevarla ya preparada. Puede ser tanto una media mañana, como postre como merienda.

• Sandía
• Melón
• Melocotones
• Albaricoques
• Cerezas
• Frambuesas
• Arándanos

HIDRATACIÓN

Importantísimo llevar abundante líquidos, esencial para combatir el calor y la pérdida de los mismos a través del sudor. Lo más recomendable es beber agua, bebidas a base de frutas o infusiones. Evitar tomar cualquier tipo de bebida alcohólica.