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Archivos / 2019
  • DECÁLOGO NUTRICIONAL PARA LAS NAVIDADES

    Disfruta de los platos tradicionales de tu hogar, es el mejor momento y los días adecuados para hacerlo.

    Hay que cocinar sólo la cantidad que se va a comer el día de la celebración, evitando que estas preparaciones sigan presentes en tu mesa durante los días o semanas siguientes. Si …

  • COMER EMOCIONAL

      

    ¿Cuántas veces has sentido preocupación, ansiedad o estrés? ¿Cuántas de esas veces comiste solo para sentir alivio?

    Nos encontramos muchos casos de personas que se refugian en la comida, volviéndose un hábito, de manera que se convierte en un hábito y para cuando nos damos cuenta dependemos …

  • TIPS PARA VOLVER A LA RUTINA SALUDABLE

     

    Muchos de vosotros todavía seguiréis de vacaciones, pero alguno ya estará pensando en la vuelta a la dura rutina. Se acaban los días en la playa, en la piscina, en la terracita del pueblo, los helados… En realidad, nuestro cuerpo pide a gritos la vuelta a la vida saludable. Y como todo cambio, …

  • DIETA PARA LA FERTILIDAD

    Hoy en día es conocida la estrecha relación que hay entre la alimentación y nuestra salud, por lo que esta está también relacionada con procesos como la fertilidad. Teniendo  gran importancia en estos casos adoptar unos hábitos saludables para que nuestro cuerpo esté preparado para aumentar las …

  • EL CONCEPTO “ESTAR A DIETA”

    Comienza el verano y con el cambio de hábitos. Tenemos más tiempo libre, hacer más calor, pasamos más tiempo en la calle, comienzan las fiestas… Y con ello se nos olvidan los buenos hábitos alimentarios adquiridos durante todo el año. Al ser época estival parece que podemos hacer lo que queremos: …

  • CUMPLEAÑOS SALUDABLE

    Celebrar los momentos más importantes de nuestra vida alrededor de la comida es algo muy cultural. Las celebraciones más especiales suelen estar rodeadas de comida insana, por ello hoy os traemos consejos e ideas para que la celebración de un cumpleaños tanto para adultos como para niños, sea …

  • EL ALCOHOL Y SUS MITOS

    Empiezan las fiestas de los pueblos, San Fermines, celebraciones como bodas, despedidas, las terracitas… y la ingesta de alcohol tanto entre semana como el fin de semana se dispara. El alcohol es la droga más consumida y socialmente mejor aceptada. Además, todavía se escuchan mitos como que una …

  • QUÉ PEDIR ESTE VERANO EN UNA TERRAZA

    Llega el verano, el buen tiempo, las fiestas de los pueblos/barrios y empieza la temporada de terrazas. Como humanos somos seres que necesitamos socializar y la mejor manera de hacerlo en sentados alrededor de una mesa. De vez en cuando es bueno saltarse las normas, pero puede estar reñido sobre …

  • ¿QUÉ COMER DURANTE EL VIAJE AL DESTINO VACACIONAL?

    Hoy comienzan las vacaciones de semana con que conlleva que muchos de nosotros cogeremos un avión, tren, coche o autobús para desplazarnos a nuestro destino vacacional. Durante estas horas de vacaciones la alimentación puede ser determinante para llegar bien a nuestro destino. Además, si escogemos …

  • LAS LEGUMBRES

    Cada día sacan alimentos nuevos al mercado, y poco a poco se nos van olvidando las legumbres. Las legumbres son alimentos de proximidad que tienen muchas propiedades nutricionales, además que su consumo favorece indirectamente a mejorar el impacto medioambiental, ya que disminuye el consumo de …

  • PLANES DETOX ¿SALUDABLES?

    Estas últimas semanas con la llegada de la primavera, ha aumentado el número de famosos e influencers que están promocionando programas de zumos/batidos detox. Se venden como dietas milagro, es decir, una bajada de peso de manera rápida y si grandes esfuerzos. Además, como las personas famosas los …

  • COMPRA RESPONSABLE: LOCAL Y DE TEMPORADA

    Entramos en una nueva estación del año con todo lo que esto conlleva. Entre otras cosas cambia el tiempo, empiezan los primeros rayos de sol, dejamos los abrigos y empezamos a pensar en las vacaciones de verano. ¿Puede afectar a nuestra alimentación?

    La respuesta es SI.

    Si nos fijamos en los …

  • Y SI NUESTRO OBJETIVO ES AUMENTAR DE PESO…

    La idea que tenemos de  los nutricionistas suele ser que hacen dietas para bajar de peso, y en cierto modo se tiene razón. Sin embargo, nos encontramos con muchas personas que acuden a nosotras para aumentar de peso. Lo que para muchos es sencillo, para otros supone una gran dificultad.

    Para …

  • PASOS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA

    Controlar la ansiedad con la comida o el hambre emocional suele ser uno de los mayores retos cuando estamos realizando una dieta o un cambio de hábitos. A veces aparece una sensación de hambre que no es real, vinculada a alguna emoción, como puede ser el aburrimiento, el estrés, un problema laboral- …

  • ¿Qué pedir en una cafetería?

    Estos días de frío y lluvia nos apetece estar en lugares cerrados y calientes. Una opción muy recurrida suelen ser las cafeterías en las que las opciones saludables escasean y abundan los alimentos ricos en azúcares y grasas. Por este motivo hoy os traemos unos pequeños consejos que os ayudarán a …

  • OBJETIVO: ¿PERDER PESO?

    Como ya comentamos en el post anterior el nuevo año trae nuevos propósitos. El que nos encontramos en consulta, es el de perder peso. Un buen propósito para las personas que sufren sobrepeso u obesidad o han ganado unos kilos de más durante los últimos meses/años. Este objetivo de pérdida de peso …

  • Nuevos propósitos de año nuevo

    Con  la llegada del 2019, muchos nos proponemos nuevos retos como ir al gimnasio, dejar de fumar o perder peso. Una de los más populares es comenzar una dieta saludable. Los excesos de la Navidad hacen que queramos perder esos kilos de más, pero muchas veces no sabemos ni cómo empezar.  Hoy os …